Bij ergonomisch werken denken we vaak over de problemen die je ermee kunt voorkomen. Maar ergonomisch werken is meer dan dat; jij en je team kunnen gewoon beter presteren, of dat nu op kantoor is, in de operatiekamer of ergens anders. Je hoeft je geen zorgen meer te maken over klachten door een slechte werkplek, maar je kunt je helemaal richten op je werk. Op die manier zullen er minder ziekmeldingen en minder klachten zijn op lange termijn, waardoor iedereen efficiënter en beter werkt. Jij bent tevreden, je team is tevreden en iedereen die met jullie te maken heeft ook. Ergonomie en akoestiek bij projectinrichting is dus erg belangrijk. Hier zijn 5 tips!
Zorg voor een goede werkhouding
Alles begint bij een goede zithouding. Hoe je zit tijdens het werk maakt namelijk een wereld van verschil. Zorg ervoor dat je bureaustoel en bureau goed zijn afgesteld: je voeten plat op de grond, je knieën in een hoek van 90 graden en je rug recht met steun in de onderrug. Je armen horen ontspannen op het bureau te rusten, met je schouders laag. Het lijkt misschien een detail, maar dit helpt echt om rug-, nek- en schouderklachten te voorkomen.
Neem regelmatig pauzes
Het is superbelangrijk om af en toe pauze te nemen, zeker als je veel zit. Die pauzes zorgen ervoor dat je spieren niet vastzitten en je bloed lekker blijft stromen. Dus, sta even op, rek je uit en loop een beetje rond. Zo blijf je soepel, word je minder snel moe en kun je je beter concentreren en blijf je lekker bezig.
Gebruik ergonomische producten
Koop spullen die goed zijn voor je houding, zoals een bureau dat je hoger en lager kan zetten, een comfortabele stoel, en een toetsenbord en muis die fijn zijn voor je handen. Deze dingen zijn gemaakt om je te helpen lekker te werken zonder pijn. Met een bureau dat je kunt verstellen, kun je zitten en staan afwisselen. Dit is supergoed voor je gezondheid en je kunt zo meer gedaan krijgen. Laat je indien nodig adviseren door een partij als www.insideoffice.nl. Zij specialiseren zich in het ontwerpen van ergonomische kantoren.
Luister naar je lichaam
Luister goed naar je lichaam. Als je pijn of ongemak voelt, is dat een teken dat er iets niet goed gaat met hoe je zit of werkt. Negeer die kleine signalen niet, want ze kunnen betekenen dat je werkhouding niet oké is. Neem even de tijd om uit te zoeken waar die pijn vandaan komt en doe er iets aan als dat nodig is.
Stimuleer een gezonde werkcultuur
Je wilt een werksfeer waarin iedereen zich goed voelt. Stimuleer je team om vrijuit te spreken over lichamelijke klachten of problemen op het werk. Biedt hulp en tools aan die helpen bij een goede werkhouding. Denk aan een workshop ‘Gezond werken achter je bureau’, een training over ergonomisch zitten, of een quickscan van werkplekken door een ergonoom. Als je een gezonde werkomgeving creëert, voelt iedereen zich gesteund en zijn ze eerder geneigd om gezond te werken. Maar ergonomisch werken begint bij de basis: een ergonomische inrichting. Laat je vandaag nog adviseren!